Nên ăn những loại thực phẩm chứa protein, vitamin, sắt, kẽm … để giúp tóc mọc nhanh hơn. Ngoài ra bạn nên kết hợp chăm sóc tóc bằng các loại mặt nạ ủ, dầu dưỡng hãy xịt tóc.
Ăn như thế nào ?
– Mà này, tao để ý dạo này mày tăng cân hay sao ấy ? Béo lắm !
– Béo đây, vẫn thế mà. Mà mày thấy tóc tao dài hơn nhiều không ?
– Có. Mà là dài hơn so với 3 năm trước 😅. Còn đợt này vẫn thế. Mà đang nói chuyện tăng cân, sao lại hỏi “ tóc dài hơn” không?
– Thì áp dụng. Cách “ Ăn gì để mọc tóc nhanh ?”
– Áp dụng thì áp dụng chứ. Phải ăn uống điều độ, chứ ăn lấy ăn để như mày. Tóc chưa kịp dài, đã lên cân rồi 🤢🤢🤢
Bổ sung các chất cho tóc là điều cần thiết, để tóc có thể mọc nhanh hơn. Nhưng cũng là một quá trình dài. Vì vậy cần áp dụng một các khoa học. Để tóc mọc nhanh, chứ cân không tăng nhanh nhé các bạn.
Ăn gì để tóc mọc nhanh ?

Nên bổ sung các chất giúp cho tóc mọc nhanh vào chế độ ăn uống của mình như :
- Protein : Tóc của chúng ta được tạo ra từ protein, vì vậy việc bổ sung đủ protein trong chế độ ăn uống có thể giúp tóc mọc nhanh hơn. Nên ăn nhiều thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, đậu, các loại hạt, sữa và sản phẩm từ sữa.
- Vitamin C: Vitamin C là một chất chống oxy hóa quan trọng, giúp bảo vệ tóc khỏi hư tổn và kích thích sản xuất collagen, giúp tóc mọc nhanh hơn. Nên ăn nhiều rau xanh, cam, quýt, dâu tây, kiwi và các loại trái cây khác giàu vitamin C.
- Sắt : Thiếu sắt có thể làm chậm tốc độ mọc của tóc. Nên ăn nhiều thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, gan, đậu, hạt, lúa mì, và rau xanh lá.
- Omega-3: Omega-3 là một loại axit béo không bão hòa quan trọng cho sức khỏe của tóc, giúp giảm viêm và kích thích mọc tóc. Nên ăn nhiều cá hồi, cá tuyết, hạt chia, hạt lanh và dầu ô liu.
- Vitamin E : Vitamin E là một chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tóc khỏi hư hỏng và kích thích mọc tóc. Nên ăn nhiều hạt, dầu thực vật, rau xanh và trái cây giàu vitamin E.
Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý :
Chế độ ăn uống cân bằng và bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng khác như vitamin A, vitamin D, kẽm, selen, và choline để tóc của bạn luôn khỏe mạnh và mọc nhanh hơn.
Những thứ nên hạn chế trong chế độ ăn uống, để tốt cho tóc.
Một số thực phẩm bạn nên hạn chế trong chế độ ăn uống của mình để bảo vệ sức khỏe tóc :
- Thực phẩm chứa đường : Ăn quá nhiều đường có thể làm giảm sức khỏe tóc.
- Thực phẩm chứa caffeine : Ăn, uống quá nhiều thực phẩm chứa caffeine có thể làm khô da đầu, làm giảm sức khỏe tóc và gây ra gàu. Như Chocolate, nước ngọt có ga, cafe …
- Thực phẩm có hàm lượng muối cao : Ăn quá nhiều muối có thể làm khô da đầu, làm giảm sức khỏe tóc và gây ra gàu.
- Thực phẩm có hàm lượng chất béo cao : Ăn quá nhiều chất béo có thể làm tăng sản xuất dầu trên da đầu, làm giảm sức khỏe tóc và gây ra gàu.
- Đồ uống có nồng độ cồn cao: Uống quá nhiều đồ uống có cồn có thể làm khô da đầu, làm giảm sức khỏe tóc và gây ra gàu.
- Thực phẩm chứa chất bảo quản và phẩm màu nhân tạo : Những chất này có thể gây kích ứng da đầu và làm giảm sức khỏe tóc.

Ngoài chế độ ăn uống khoa học, để góp phần cho tóc mọc nhanh hơn. Thì nên chú ý chăm sóc tóc, ăn uống thì tác động từ bên trong còn chăm sóc tóc thì tác động từ bên ngoài. Bạn nên kết hợp cả 2, thì hiệu quả sẽ rất tốt.
Giúp mái tóc trở về thanh xuân | www.baekorea.com
